免疫力アップのライフスタイルって?

ライフスタイルを磨いて
免疫力をアップしましょう!

 食事に十分に気をつけたとしても、気持ちに余裕がなく、毎日イライラ過ごしていたり、ストレスをかかえていたり、生活にうるおいがないようでは、からだに良いわけがありません。ストレスは免疫にも強い影響を与えてしまいます。仕事がたまって疲れていたり、悩み事を抱えているようなときには、免疫力が低下して病気にもかかりやすくなってしまいます。オフタイムにはリラックスして過ごすことが、免疫力アップにつながるのです。
 そこで、オフタイムの上手な過ごし方をご紹介しましょう!

リラックス「バスタイム」で
免疫力アップ!

  キーワードは、「ぬるめのお風呂にゆっくり アロマも上手に利用」です。
 最も手軽な免疫力アップの方法はお風呂。筋肉の緊張を緩めて気持ちをリラックスさせてくれるお風呂は、からだを温めることによって免疫システムを活性化させてくれる効果もあります。入浴のコツは、ぬるめのお湯にゆっくり浸かること。湯船にお気に入りのハーブを浮かせたり、アロマのエッセンスオイルを垂らしてみたりすれば、さらなるリラックス効果が期待できます。
リラックス「バスタイム」で免疫力アップ!
 ハーブやアロマはお風呂にかぎらず、生活の中に積極的に取りいれてみましょう。最近良く耳にする「アロマテラピー」は、こうした天然のエッセンスオイルを使って、免疫力を高めようとする方法です。エッセンスオイルを肌に塗ってマッサージしたり、アロマポットを使って香りを漂わせたり…。自分に合ったやり方で堪能してみましょう。嗅覚や皮膚を通じて体内に取り込まれた香り成分が、自律神経のバランスを整え、免疫力を強化してくれるのです。
●アロマで免疫力を高める
風邪をひいた時の
アロマ
・ペパーミント
・サイプレス
・ティートゥリー
・ラベンダー
・ローマンカモミール
冷え性を改善する
アロマ
・ネロリ
・ラベンダー
・スイートオレンジ
・レモングラス
・マジョラム
・サンダルウッド
冷え性を改善するアロマ
リフレッシュする
時のアロマ
・レモングラス
・タイム
・ローズマリー
・サイプレス
・ティートゥリー
リフレッシュする時のアロマ
眠りによい
アロマ
・スイートオレンジ
・ローマンカモミール
・ネロリ
・ラベンダー
・マジョラム
・サンダルウッド
眠りによいアロマ
 上記にアロマを分類しましたが、一番良いのは自分が心地よい香りと感じることです。